春节越来越近了，过年期间，亲朋好友来相聚免不了吃吃喝喝。有的时候，上一顿吃的还没消化，下一顿又开始了。春节健康饮食很重要，记住这“3要”和“2不要”，健康会越来越多，让您开心过个健康年。

1、要吃主食

春节期间，亲朋好友一起吃饭，几乎家家户户都会烧一桌子菜来款待，鸡鸭鱼肉样样有。吃肉吃菜就能吃饱了，于是就不吃主食了，认为主食是可有可无的。主食是中国居民饮食金字塔的塔基，富含很多的碳水化合物和蛋白质，所以肉可以少吃，但是主食是每一餐必须要吃的。另外因为春节期间一般都会吃的比较油腻，主食可以吃一点粗粮或者杂米饭，更有利于健康。

2、要多吃蔬菜

春节期间，家家户户的桌子上面都会有好几个荤菜，很多人是无肉不欢的人，有肉吃就不会想吃菜。但是如果顿顿都吃肉，吃肉吃的太多的话，会很不好消化，很多人就出现了便秘。体内的便便代谢不出来，怎么办？这个时候我们要多吃一些有助于消化的蔬菜，比如韭菜、油麦菜、西蓝花等，还可以多吃一点玉米、地瓜、紫薯等膳食纤维比较多的粗粮来帮助疏通肠道，促进消化，缓解便秘。

3、要多运动

春节期间因为休假在家，家里好吃的又太多，很容易让人不留神就吃多了。吃多了，血液大量在胃部，大脑会因为短暂缺氧处于一种休眠的状态，很容易感到疲劳。这个时候就要增加运动量了，能站着的不坐着，能走路的不开车。冬季天气寒冷，还可以在室内跑步、打羽毛球、跳绳等。

4、不要熬夜

很多年轻人心想终于放假了，好不容易回家一趟，好不容易和哥们聚在了一起，难免会玩到很晚。晚上不睡，白天不起，总是黑白颠倒，生物钟被打乱了，体内的内分泌也会出现紊乱，有可能会引起失眠、便秘和心血管疾病等。

5、不要过度饮酒

春节喝点酒无可厚非，但是要注意最好不要喝浓度太高的酒，也不要贪杯。如果过度饮酒有可能会导致酒精中毒，轻者会走路不稳，语无伦次，重者还会出现昏迷甚至死亡。亲朋好友难得相聚，在三言两语的劝说下，难免会喝多。所以作为旁观者也不要劝酒，作为当局者也要学会控制。

春节期间，健康饮食很重要，记住上面这“3要”和“2不要”，让您开心过个健康年。