瑜伽基本动作包括：

1. 山式：山式是所有瑜伽的基础，它可以端正身形，舒展脊柱，拉伸腿部韧带，是瑜伽入门必学的动作。

2. 呼吸：瑜伽呼吸是瑜伽中的重要环节，通过深呼吸来放松身心，为身体补充能量和氧气。

3. 猫牛式：猫牛式可以灵活脊柱和四肢，使身体得到放松。

4. 下犬式：下犬式可以拉伸臀部和腿部肌肉，改善血液循环，缓解身体疲劳。

5. 战士一式：战士一式可以锻炼腿部和臀部肌肉，拉伸腰腹和背部肌肉。

6. 三角式：三角式可以舒展腿部、腰部和腹部肌肉，拉伸侧腰和大腿肌肉。

7. 站立前屈式：站立前屈式可以拉伸腿部后侧肌肉，舒展脊柱，放松身心。

7. 勾腿卷尸式：卷尸式可以彻底地放松身体，舒展腰背肌肉，拉伸臀部和腿部肌肉。

请注意，初学者最好在专业瑜伽教练的指导下练习瑜伽，以确保安全和正确姿势。

瑜伽基本动作包括但不限于以下几点：

山式。这个姿势有助于强化腿部和腹部器官，改善血液循环。

猫式。这个姿势有助于脊柱的弹性，以及内脏器官的锻炼。

向日葵式。这个姿势有助于扩展胸部和加强腿部、背部和腹部的肌肉。

三角式。这个姿势有助于增强腿部、背部和腹部的肌肉，并扩展胸部。

太阳祈祷式。这个姿势有助于减轻分娩痛，有助于骨盆区域的血液循环。

腹部式呼吸。这个呼吸有助于放松身心，增强腹部的肌肉。

倒立式。这个姿势对于加强上肢、胸、腹和腿部的肌肉非常有效。

勾面式。这个姿势有助于舒缓身心，加强脊椎和腰背肌肉。

此外，瑜伽基本动作还包括平衡式、俯卧式、仰卧式等。做瑜伽基本动作时，需要配合正确的呼吸法，才能达到最佳效果。另外，做瑜伽时，应选择一个安静的环境，关掉电视，关掉手机，让自己的身体舒适放松。最好可以找一个安静的地方，关掉电视和电脑，让自己舒适放松地进行练习。

请注意，在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或专业的瑜伽教练也是非常有必要的。

瑜伽基本动作常见问题如下：

1. 瑜伽是否会使肌肉松弛？：不会的，专业的瑜伽练习会使肌肉更有弹性，关节更稳定。

2. 练习瑜伽一定要出汗吗？：不一定，有些瑜伽练习不需要出汗，适合初学者，能够让身体慢慢适应瑜伽的体式和呼吸方式。

3. 瑜伽一定要空腹吗？：是的，练习瑜伽最好空腹，练习结束后大约一个小时才能进食。

4. 练习瑜伽一定要呼吸配合吗？：是的，呼吸是瑜伽的核心之一，如果不注意呼吸，那么练习就没有意义了。

5. 瑜伽一定要专业教练指导吗？：是的，如果刚开始练习瑜伽，最好跟随专业教练指导，避免受伤。

6. 瑜伽一定要天天练吗？：不一定，可以根据自己的时间和身体状况来决定是否要练习。

7. 瑜伽体式一定要做到位吗？：不一定。初学者不要刻意追求体式的标准程度，而要注重身体的感受。

以上问题仅供参考，建议咨询专业的瑜伽教练或者阅读瑜伽书籍获取更多信息。