大学体育课探秘：啦啦操、太极拳等宝藏课程全体验

更新时间：2026-05-10 21:13:12作者：佚名

体育展风采运动向未来

动感十足的啦啦操

柔中带刚的太极拳

乐趣横生的定向越野

静心养性的瑜伽

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丰富多样的体育课程

精彩纷呈的运动瞬间

快来和江江一起探索

活力满满的宝藏体育课吧！

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啦啦操不仅是一项体育运动，更是一种结合了舞蹈、体操、音乐等多种元素的艺术表现形式。我校作为全国啦啦操示范高校，每学期开设8-9个公选体育教学班，面向大一、大二学生开课。

在啦啦操课堂教学上，体育学院陆水萍副教授本着“快乐教育、兴趣培养、技能提升、素质发展”的教学宗旨，始终将价值塑造、能力培养与知识传授三者紧密结合，贯穿于教学每一个环节，致力于让更多同学用正确的方式锻炼，喜欢上体育运动。

"啦啦操课程难度逐级递增。会先教授基础动作，之后才会进一步传授比赛造型、专业动作等进阶内容。" 陆水萍老师介绍道。在上课过程中，陆老师充分考虑到项目特性和课程参与学生数量，巧妙采用自由组合方式，将全体学生合理划分为若干个10人小组。每个小组内，成员们共同学习，相互督促，相互激励，这不仅增强了学生的团队合作精神，也让学生对啦啦操的兴趣与日俱增。

同时，为了让同学们更好掌握每个动作要领，她会亲自指导，带领学生们逐一练习每个动作。陆老师说：“错误的啦啦操动作可能造成身体受伤。因此，面对大多数学生缺乏训练基础的情况，我会手把手带教，逐个纠错，保障我们的锻炼既安全又有效。”

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陆水萍寄语

啦啦操是一项很好的体育锻炼活动，它会让我们的学生身心更加健康，更加焕发青春活力。许多同学都认为它很难，于是没有信心学好，实则不然。在科学的指导下，循序渐进练习，都能掌握啦啦操基本动作。因此我也一直鼓励和支持大家学习啦啦操。在我眼里，不管学什么，每一个不轻易放弃，不断努力和尝试的学生都是最棒的！

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“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅······”在太极拳课堂教学上，宋传超老师通过缓慢而协调的动作、呼吸与意念的配合，引导同学们在锻炼中调节身心，让身体气血更加通畅，从而达到平静心境、缓解精神压力的效果。在太极拳教学之余，他也会适当安排体能练习等，提高学生的综合锻炼能力。

“学习太极拳并不像看上去那样简单，需要你长时间在低重心状态下，维持同一水平线上的运动，同时保持身体协调。

像初学者，我们可以先站高一点，然后尝试慢慢屈膝，注意整个运动过程膝盖不要超过脚尖，保持膝尖和脚尖在同一个方向。在之后的练习中，再逐渐放低重心，让腿部肌肉有适应的过程，逐步锻炼下肢力量。”

宋传超老师说道：“现在大家学的是简化版二十四式太极拳，相较于传统杨氏八十五式太极拳，动作更易学习，强身健体效果也很好，而且太极拳练身更练心，坚持练习，对我们的身心健康非常有帮助。”

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宋传超寄语

希望大家都可以养成体育锻炼的好习惯。通过劳逸结合，适度锻炼，平衡好身心健康。

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相较于其它运动，瑜伽更强调心灵的宁静与平衡。因为这个特性，杨老师在课堂中精心做了许多小设计。

首先，课堂伊始的冥想和放松训练，使同学们更能集中注意力和平静心境。舒缓的状态为随后的身心练习奠定基础。

其次，杨老师利用扩音器、高清大屏等数字化教学设备将我国传统的五音五行和课堂音乐、练习方式等巧妙结合，令课堂体验独具特色与趣味。甚至小到着装的配色杨老师也会认真考量。她提倡着装以清新淡雅为宜，更有助于身心放松。

“每一次在课堂上与同学们一起练习瑜伽，和大家一起感受与自然和谐相处的奇妙感觉、帮助大家增加身体灵活性、体会瑜伽的柔和力量带来的身心合一的快乐、在瑜伽课堂上获得进步和成长，这种开心是难以言表的。”

杨老师说道：“瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种心灵力量。许多同学表示，参加瑜伽课程后，他们的身体更加柔软，精神更加放松。课程中所学的呼吸技巧和冥想方法，让他们在面对压力和挑战时更加从容和坚定。”

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杨玉静寄语

现在学校的体育氛围越来越浓烈，不仅是瑜伽，晨跑、夜跑的同学也逐渐变多，周末的运动场也变得更具活力。希望大家在接下来的学习和生活中，时刻保持对自己身心健康的关注与关爱，也非常欢迎大家来体验瑜伽课，感受瑜伽的魅力。

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任婷老师始终坚持“以兴趣为导，寓教于乐”的教学理念，让定向越野这门课程不再是枯燥乏味的理论学习，而是成为学生们一次次充满挑战和乐趣的探险之旅。她期望通过热情洋溢的教学方式，努力为学生们打造出一个生动有趣的定向越野课堂。

地图制作和点标旗是任婷老师提高课堂趣味性的法宝。当熟悉的校园建筑和景观变成了各种各样的图例，新视角激发好奇感，任老师在课堂上会让同学们自行连接标记点，各式形态的地图逗得同学们哈哈大笑。而竞速找寻点标旗则激发同学们的好胜心，将同学们对耐力跑的畏惧巧妙化解。

在定向越野课堂上，同学们不仅学会了如何辨别方向、选择道路和越野前进等基本野外生存技能，更重要的是在运动中找到了乐趣，释放压力，锻炼身心。这使定向越野课堂不仅是一项技能的学习过程，更是一次身心的成长与蜕变之旅。

看到学生们从对定向越野逐渐产生兴趣，再到熟练掌握技能，每一节课肉眼可见的进步使任老师感到无比的欣慰和自豪。同时，任老师十分感谢学校提供的丰富的教学资源和师生们的支持。现在，有越来越多的学生想要了解并参与到定向越野这项运动中来。

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任婷寄语

定向越野，对我而言，不仅仅是我所教授的课程，更是我内心深处所钟爱的体育项目。通过这门课程，我希望能助力学生们锻炼体能与柔韧性，增强他们的身体素质。同时，我也希望他们在我的引导下，能够提升野外生存技能起步网校，培养起全面的综合素质。我建议大家选择一到两项喜欢的体育运动并坚持下去，希望同学们能够将定向越野的精神延续下去，将体育锻炼成为生活的一部分，长期享受运动带来的快乐与成长。

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还有这些宝藏体育课

不容错过

足球俱乐部

宝藏地点：足球场

宝藏委托人：唐银春、向遥、谢丽君

宝藏内容概览：

分为五级，一级（基础）、二级（初级）、三级（中级）、四级（高级）、五级（校代表队）。

在班级内部、班级之间经常开展形式多样的足球比赛，让学生们都体验足球竞赛运动带来的团队意识以及协作精神；在课外作业中激励学生，增加体育活动锻炼的时间，逐步养成终身体育锻炼的习惯。

篮球俱乐部

宝藏地点：篮球场

宝藏委托人：颜生、徐杰、杨世勇、田茂梅、向遥、肖舒豪、乔羽

宝藏内容概览：

按初、中、高分级教学，一个学期一个级。一级和二级（初级）分别为大一新生和其他年级第一次选篮球的学生开设。

初级课程指导学生学习掌握篮球基本知识和技能、战术，提高身体素质，培养勇敢、拼搏的品质。

经过初级课程学习的学生再选修篮球三、四级（中高级）课程，巩固篮球基本知识和技能、战术，学习各种篮球战术并能在实战中灵活运用;要求学生能基本掌握篮球比赛裁判法，并会简单运用。

羽毛球俱乐部

宝藏地点：羽毛球场

宝藏委托人：

裴宝成、何青春、宋传超、田茂梅

宝藏内容概览：

分为四级，一级（基础）、二级（初级）、三级（中级）、四级（高级）。

一级仅在秋季学期开设，供大一新生选课，指导学生掌握羽毛球基本技术动作。大一下学期起，学生选课原则上从二级选起，指导学生掌握连贯接、击球的技术。

中级课程指导学生掌握初级羽毛球战术和较高难度技术动作。高级课程指导学生完整的羽毛球技战术能力。

网球俱乐部

宝藏地点：网球场、网球练习场等

宝藏委托人：杨一飞、潘玥、肖舒豪

宝藏内容概览：

按一到四级分级教学，一个学期一个级。一级和二级（初级）分别为大一新生和其他年级第一次选网球的学生开设，经过初级的学生再选修网球三、四级中高级课程。

网球初级：了解并掌握挥拍击球基本技术；

网球中级：在网球场地进行基本练习；

网球高级：基本掌握网球基本技术，知晓并能参与网球比赛，具备可终身进行网球锻炼的动作技艺。

乒乓球俱乐部

宝藏地点：乒乓球场

宝藏委托人：唐银春、杨世勇、向遥、宋传超

宝藏内容概览：